Δείτε την σελίδα του kithara.gr στο facebook, στο twitter, και στο youtube
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
ότι άκυρη άσκηση μπορείς να φανταστείς εκτός απο αυτό.
Επίσης ανάποδα ψαλιδάκια.Ξάπλωσε μπρούμυτα και ανέβαζε εναλάξ κάθε πόδι.όπως κάνεις την κίνηση γυμνάζεται το σύστημα.Και φυσικά μην ξεχάσεις να ανεβάσεις φωτό με αποτελέσματα!
http://www.youtube.com/watch?v=kWSsKs_-w7k
νομίζω τα steps είναι καλή άσκηση για ατσαλένιους γλουτούς αλλά αν θέλεις κάτι πιό αποτελεσματικό να δυο πολύ καλές ασκήσεις για τους γλουτούς! (εσύ σε πρώτη φάση ξεκίνα με καρύδια και μετά δοκιμάζεις και με πηρούνια ) http://www.youtube.com/watch?v=kWSsKs_-w7k(ελπίζω να μην παραβαίνω κανέναν κανόνα του forum.το βίντεο είναι τόσο soft που ούτε το youtube δεν το έχει διαγράψει)
Ξεκίνησε από Mike Moss « 1 2 3 » Τα καλύτερα...
Ξεκίνησε από Dimitris12345 Υγεία
Ξεκίνησε από Ioannis Anastassakis Εκμάθηση – Πρώτα βήματα