Αποστολέας Θέμα: Μπασκετ...προπονηση  (Αναγνώστηκε 4320 φορές)

0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Αποσυνδεδεμένος zeromancer

  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 1904
  • Φύλο: Άντρας
    • Προφίλ
Μπασκετ...προπονηση
« στις: 18/05/11, 18:58 »
Γεια χαρα...Λιγο ασχετο θεμα αλλα θελω την βοηθεια σας.επειδη αυτον τον καιρο ειμαι φανταρος και εχω πολυ χρονο και διαθεση ειπα να παιξω λιγο μπασκετακι
επειδη ομως κανεις δεν ακουλουθει και παντα παιζω μονος μου θα ηθελα να μου πει κανεις αν ξερει κανενα προγραμματακι για ατομικη προπονηση...Οσο καιρο παιζω μονος βλεπω τρελη βελτιωση στο σουτ μου αλλα θελω να χασω και κανα Kg οποτε....help me
GARFIELD FOR PRESIDENT

εκατομμυρια μυγες δεν μπορει να κανουν λαθος...φαε κ εσυ σκατα!!!

People should not be afraid of their governments,governments should be afraid of their people

Αποσυνδεδεμένος Rosstrobon

  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 660
  • Φύλο: Άντρας
    • Προφίλ
Απ: Μπασκετ...προπονηση
« Απάντηση #1 στις: 18/05/11, 21:57 »
Λεπόν,έχουμε και λέμε.

1.Για απώλεια βάρους προτείνω τρέξιμο και σπριντ χωρίς την μπάλα και με την μπάλα ώστε να βελτιωθεί το ball handling και η ντρίπλα.Η καλύτερη άσκηση για απώλεια βάρους είναι η αερόβια.
2.Μπασίματα και lay up με δεξί και αριστερό.
3.Πάσες σε τοίχο ώστε να γυρνάει η μπάλα σε σένα.
4.Κάνε κοιλιακούς.Βοηθάνε πολύ στο άλμα και στο τρέξιμο και στο μπάσκετ είναι πολύ χρήσιμοι.
5.Γύμνασε πόδια με ασκήσεις για το γαστροκνύμιο(γάμπα) και για τους τετρακέφαλους.Για την γάμπα μπορείς να πας σε σκάλα-σκαλοπάτι,να έχεις τα πέλματα σε ευθεία μεταξύ τους,να κάτσεις στις μύτες και να ανεβοκατεβαίνεις.Θα νιώθεις κάψιμο και βοηθάει πολύ.Για τους τετρακέφαλους μπορείς να κάνεις καθίσματα.

Έπειτα ανάλογα με την θέση που παίζεις μπορείς να κάνεις ασκήσεις ώστε να βελτιώσεις συγκεκριμένα πράγματα που χρειάζεσαι.πχ εγώ που έπαιζα 4-5 έκανα εξάσκηση σε σουτ στο low και στο high post και σε hook.Επίσης να είμαι με την πλάτη και να γυρνάω και να σουτάρω.

Τα βήματα της άμυνας βοηθάνε πολύ επίσης στην εκγύμναση των ποδιών.
Αυτά σε γενικές γραμμές.


Αποσυνδεδεμένος Eagle Of Kamelot

  • Sworn Killer of Trolls
  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 2506
  • Φύλο: Άντρας
  • Set the flag and carry on, carry on into unknown
    • Προφίλ
Απ: Μπασκετ...προπονηση
« Απάντηση #2 στις: 19/05/11, 01:20 »
Ωραιος ο Rosstrobon, τα ειπε ολα. Εγω απλα να συμπληρωσω οτι, σα φανταρος που εισαι, κοιτα κυριως να μην παρεις απο την πολυ σαβουροφαγια...αν καταφερεις και χασεις και κανα κιλο, ακομα καλυτερα!

Αποσυνδεδεμένος zeromancer

  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 1904
  • Φύλο: Άντρας
    • Προφίλ
Απ: Μπασκετ...προπονηση
« Απάντηση #3 στις: 19/05/11, 13:37 »
Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές. υπάρχει περίπτωση με σχεδόν καθημερινό μπάσκετ μιας ώρας κ προσεκτική διατροφή να δω αποτέλεσμα όσον αφορά το βάρος;
GARFIELD FOR PRESIDENT

εκατομμυρια μυγες δεν μπορει να κανουν λαθος...φαε κ εσυ σκατα!!!

People should not be afraid of their governments,governments should be afraid of their people

Αποσυνδεδεμένος Rosstrobon

  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 660
  • Φύλο: Άντρας
    • Προφίλ
Απ: Μπασκετ...προπονηση
« Απάντηση #4 στις: 19/05/11, 14:22 »
Πιστεύω πως ναι.

Αποσυνδεδεμένος Kosthrash

  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 1533
  • Φύλο: Άντρας
  • Guitarholic
    • Προφίλ
Απ: Μπασκετ...προπονηση
« Απάντηση #5 στις: 19/05/11, 15:37 »
Ωραιο το μπασκετακι αλλα προσεχτε τους τραυματισμους (ειδικα στα χερια... ;) )
Life is too short for bad tone

Αποσυνδεδεμένος Eddie~Maiden

  • Παλιός
  • ****
  • Μηνύματα: 383
  • Φύλο: Άντρας
  • blah blah blah
    • Προφίλ
Απ: Μπασκετ...προπονηση
« Απάντηση #6 στις: 19/05/11, 16:29 »
Και μην κρεμιεσαι απ το στεφανι σαν χιμπατζης!  :P ;D
Dave who? Murray? Mustaine? Gilmour?

Αποσυνδεδεμένος zeromancer

  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 1904
  • Φύλο: Άντρας
    • Προφίλ
Απ: Μπασκετ...προπονηση
« Απάντηση #7 στις: 19/05/11, 18:00 »
Μολις τελειωσω την θητεία μου (σε πολλες ακομα μερες ) θα σας πω τι εγινε ενω παίζαμε μπασκετ κ πως δεν φαγαμε πολλες μερες
GARFIELD FOR PRESIDENT

εκατομμυρια μυγες δεν μπορει να κανουν λαθος...φαε κ εσυ σκατα!!!

People should not be afraid of their governments,governments should be afraid of their people

 

Σχετικά θέματα

  Τίτλος / Ξεκίνησε από Απαντήσεις Τελευταίο μήνυμα
42 Απαντήσεις
7069 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 24/08/08, 15:49
από MACMISIAS