Χάσατε το μουσικό όργανό σας ή σας το έκλεψαν; Δηλώστε το εδώ!
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Αυτό με το νερό δεν ξέρω να σου πω Αυτό που λένε πάντως οι γιατροί για τις κράμπες είναι πως οφείλονται σε έλλειψη μαγνησίου και ασβεστίου..Το να απέχεις από οποιοδήποτε είδος άσκησης για μια εβδομάδα και μετά να χτυπάς 5 χλμ με το ποδήλατο ίσως και να ήταν η αιτία.
Οι κράμπες οφείλονται σε έλλειψη ηλεκτρολυτών από το σώμα. Το νερό μπορεί προληπτικά να σε βοηθήσει από ενδεχόμενη κράμπα. Αν σφίξει ο μυς ή αν πάθει κράμπα δεν περνάει με νερό. Γενικά οι αθλούμενοι θα πρέπει προληπτικά να λαμβάνουν πολλά υγρά δλδ νερό και ισοτονικά ποτά τα οποία περιέχουν μέσα βασικούς ηλεκτρολύτες και άλατα με ιχνοστοιχεία που είναι βασικά στην πρόληψη και αποφυγή κραμπών αλλά και λοιπών τραυματισμών.
οι κράμπες οφείλονται σε έλλειψη μαγνησίου και ασβεστίου..
Στις ομάδες που έχω δουλέψει, αυτό που χρησιμοποιούσαμε πάρα πολύ είναι ηλεκτρολύτες σε σκόνη από διάφορες μάρκες που σε όλες είχαμε ικανοποιητικά αποτελέσματα. Μπορείς να κοιτάξεις γι'αυτά σε μαγαζιά με συμπληρώματα διατροφής και όχι σε φαρμακεία.
Παράθεση από: parlats στις 25/05/09, 16:39 Στις ομάδες που έχω δουλέψει, αυτό που χρησιμοποιούσαμε πάρα πολύ είναι ηλεκτρολύτες σε σκόνη από διάφορες μάρκες που σε όλες είχαμε ικανοποιητικά αποτελέσματα. Μπορείς να κοιτάξεις γι'αυτά σε μαγαζιά με συμπληρώματα διατροφής και όχι σε φαρμακεία.Νομίζω ( δεν είμαι σίγουρη ) πως στην αγορά υπάρχουν αυτά και σε μορφή τζελ που τα πίνεις-τρως( τι στο καλό? ) με διάφορες γεύσεις.Συνήθως μοιράζουνε δωρεάν δειγματάκια σε αθλητές μαραθωνοδρόμους
Παράθεση από: LILAKI στις 25/05/09, 22:23Παράθεση από: parlats στις 25/05/09, 16:39 Στις ομάδες που έχω δουλέψει, αυτό που χρησιμοποιούσαμε πάρα πολύ είναι ηλεκτρολύτες σε σκόνη από διάφορες μάρκες που σε όλες είχαμε ικανοποιητικά αποτελέσματα. Μπορείς να κοιτάξεις γι'αυτά σε μαγαζιά με συμπληρώματα διατροφής και όχι σε φαρμακεία.Νομίζω ( δεν είμαι σίγουρη ) πως στην αγορά υπάρχουν αυτά και σε μορφή τζελ που τα πίνεις-τρως( τι στο καλό? ) με διάφορες γεύσεις.Συνήθως μοιράζουνε δωρεάν δειγματάκια σε αθλητές μαραθωνοδρόμους αχαχχαχααχαχ! Για κανένα λόγο! Έπινα κάποτε Isostar (μιας και ανέφερες σκόνη), αλλά το γύρισα στο pure water. Anyway, σας ευχαριστώ και τους δύο!
Ελπιζω transparent criminal να ειχες φροντισει πριν απο την ποδηλαταδα να κανεις και καμια καλη προθερμανση με διατασεις(στατικες-βαλλιστικες) γιατι καλη η προσληψη νερου,αλλα αν δεν εχεις μυς με καλη ΕΚΤΑΣΙΜΟΤΗΤΑ-ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ δεν νομιζω πως θα βοηθουσε κατι παραπανω η προσληψη ηλεκτρολυτων απο υγρα.....Ισως το βλεπω πιο μακροσκοπικα (παρα μοριακα απο την πλευρα μου, μαλλον και λογω επαγγελματος!
Αγαπητοί ντοκτοράδες, φυσικοθεραπεφτάδες και λοιποί γνώστες,Είχα περίπου μια βδομάδα που απείχα από οποιοδήποτε είδος άσκησης μέχρι που ξεκίνησα για μια απ τις συνηθισμένες μου ποδηλατάδες. Στα πρώτα 5 χλμ αναγκάστηκα να γυρίσω, γιατί ένιωθα ένα τράβηγμα στη μία γάμπα και καταλάβαινα πως αν ζοριζόμουν λίγο ακόμα θα πάθαινα κράμπα.Έτυχε λίγο μετά το συμβάν, να ακούσω πως το πολύ νερό μπορεί να ευνοεί την παρουσίαση μιας κράμπας. Το θέμα είναι πως τη βδομάδα αποχής έπινα πάρα πολύ νερό. (μιλάμε για 7 κι 8 λίτρα ημερισίως)Ηερώτησή μου είναι αν όντως μπορεί να "φταίει" το νερό.Ευχαριστώ.
Κομματακι αργα απανταω, αλλα δεν θεωρω οτι πρεπει να ξεκινησω νεο θεμα...Λεω, κι ας με διαψευσουν οι ντοκτορες αν λεω κατι λαθος, πως τα 7-8 λιτρα νερο ειναι πολυ. Ακομα κι αν ακολουθεις τη συμβουλη του οτι το πολυ νερο κανει καλο, το παρα πολυ νερο μπορει να οδηγησει και στον θανατο αλλα και απλα να επιβαρυνει πολυ τα νεφρα και γενικα να μειωσει τα επιπεδα καποιων απαραιτητων στον οργανισμο ιχνοστοιχειων-βιταμινων-αλατων κτλ. Το φαινομενο του θανατου απο το πολυ νερο ονομαζεται water intoxication (σε ελευθερη μεταφραση: υδατικη τοξικωση...κατι τετοιο) και σε εναν διαγωνισμο σκοτωσε μια νεαρη γυναικα που ηπιε απειρο νερο με σκοπο να κερδισε ενα Wii !!! so becareful !!
Ξεκίνησε από Witchking Δισκοπαρουσιάσεις και κριτικές
Ξεκίνησε από Μ.Π Δικοί μας στίχοι και ποιήματα
Ξεκίνησε από krios80 Δισκοπαρουσιάσεις και κριτικές
Ξεκίνησε από Τάλος Δικοί μας στίχοι και ποιήματα
Ξεκίνησε από gas-13 Αναζήτηση τραγουδιών
Ξεκίνησε από sakis. Δικοί μας στίχοι και ποιήματα
Ξεκίνησε από diji grampsas Δικοί μας στίχοι και ποιήματα