Κατ'αρχάς, όταν αρχίσεις να νιώθεις ενόχληση-πόνο, να σταματάς την κιθάρα και τυχόν άλλες δραστηριότητες που θέλουν δύναμη ή επαναλαμβανόμενη καταπόνηση. Πριν πρηστεί το χέρι! Υπάρχουν πολλά θέματα στο φόρουμ αυτό όπου συζητούνται θέματα με τενοντίτιδα και άλλες ασθένειες/τραυματισμούς λόγω καταπόνησης. Πρόσεχε λοιπόν.
Όταν το χέρι σου νιώθει καλά, κάνε λίγες ασκήσεις ενδυνάμωσης και τεντώματος των τενόντων των δακτύλων, για να αποκτήσουν δύναμη, αντοχή και εύρος κινήσεων. Όταν παίζεις/μελετάς, κάνε διαλείμματα. Πάρε και μια συμβουλή κάποιου δασκάλου κιθάρας, αν ξέρεις κάποιον, φαντάζομαι δεν θα κοστίσει τίποτα να σου μιλήσει για λίγα λεπτά...