Οκ να το πω τοτε.
Μια καλη (ισως και η μοναδικη, δν ξερω) ασκηση για να εξασκησεις κ να εεε"μεγαλωσεις το διαφραγμα σου" ,και να συνηθισεις να αναπνεεις διαφραγματικα ειναι αυτη.
-βαλε το χερι σου στο στηθος σου και παρε μια φουλ αναπνοη αργα και σταθερα προσεχοντας να μην ανασηκωνεται ο θωρακας σου αλλα να νιωθεις να φουσκωνει η περιοχη στο στομαχι σου (εκει κοντα τελος παντων :Ρ).
-επειτα απελευθερωσε την αναπνοη αργα λεγοντας "φφφφφφ".(αυτο ειναι για να "εξομοιωθει" ο λογος, δηλαδη για να βγαινουν πσοτητες αερα ανα μοναδα χρονου τοσες οσες βγαινουν κατα την ομιλια).
-ο στοχος ειναι το "φφφ" να διαρκει οσο πιο πολυ γινεται.Κανοντας την ασκηση αυτη θα αυξηθει ο χρονος αυτος, και παραλληλα θα δυναμωσει το διαφραγμα.Ο χρονος ενος "αρχαριου" υπολογιζεται στα 19-24 δευτερολεπτα.(αυτο εξαρταται βεβαια απο το ποσον αερα βγαζουμε οσο λεμε "φ", προσπαθηστε να το διατηρησετε σε επιπεδο κοινου λογου).
Αυτα.