Τενοντίτιδα

[Βραζίλης]

parlats, αρχικα θα ηθελα/θελαμε ενα αρθρο που να συμβαδιζει με τις μεθοδους που σημερα θεωρουνται βελτιστες. Να δινει συμβουλες για την αποφυγη τενοντιτιδας, να αναφερει τις ενδειξεις υπαρξης της, να προτεινει μεθοδους για την αντιμετωπιση της σε πρωϊμο σταδιο και να προτεινει εξειδικευμενες ειδικοτητες ιατρων (αν υπαρχουν πολλες) στις οποιες πρεπει να απευθυνθει ο πασχων απο τενοντιτιδα (ή αλλη ασθενεια που ειναι αποτελεσμα ενασχολησης με τη μουσικη).

Την ερευνα σου δεν την εχεις σε ψηφιακη μορφη; δεν την δακτυλογραφησει εσυ; Στειλε προσωπικο μηνυμα ή μαιλ για να κανονισουμε.

[Ο Νέος Κιθαρωδός]

Rotisa pos tha mporousa na metatrepso ta apotelesmata se ilektroniki morfi (giati eimai olligon asxetos apo p/c) kai na ta parathetame se osous ta exoun anagki. Distixos den elaba pote apantisi. An pisteyete kai seis opos kai go oti tha boithithoun arketoi apo ayto peite mou pos mpori na gini.

Ναι, ναι, ΝΑΙ! Επικοινώνησε με το Βασίλη, όπως σου είπε παραπάνω... Μπορούμε να βοηθήσουμε στην δακτυλογράφηση, και φυσικά, υπάρχουν και τα scanner...

[ikatsoun]

Λοιπόν θα ήθελα απαντήσεις σε αυτό το θέμα από όσους γνωρίζουν καλά γιατί εδώ και 20 μέρες υποφέρω από έναν πόνο στον ώμο του δεξιού χεριού. Δεν μπορώ να εντοπίσω ακριβώς το σημείο, οπότε δεν είναι ψύξη. Ο γιατρός που το είδε μου είπε ότι είναι τενοντίτιδα και πρέπει να κάνω ένεση μέσα στον ώμο. Αλλά δεν τον άφησα. Αυτό το πράγμα υπάρχει;!! Είναι δυνατόν να είναι από την κιθάρα; Γιατί δεν μπορώ να πιάσω και να σηκώσω τίποτα με το χέρι. Ακόμη, φίλε Parlats, μια που φαίνεται να γνωρίζεις κάτι παραπάνω και επιστημονικά, όταν μιλάς για αδύνατα δάχτυλα, μήπως εννοείς πόνους στις αρθρώσεις των δαχτύλων; Γιατί καθημερινά εδώ και χρόνια νιώθω σουβλίσματα στα δάχτυλα και συχνά νιώθω μια αδυναμία των δακτύλων, ιδιαίτερα του αντίχειρα. Ακόμη, αν κάποιος έχει περάσει από αυτήν την ιστορία, μήπως γνωρίζετε αν στη συνέχεια εμφανίζεται ξανά; Αν υπάρχει δηλαδή κάποια ευαισθησία εννοώ.

[Βραζίλης]

oops! Να πας αμεσως σε εξειδικευμενο γιατρο, φυσιατρο ή ορθοπεδικο. Μπορεις να πας και στο ΚΑΤ, στη κλινικη ακρας χειρος. Να το κανεις ...χθες!

Ειναι πολυ πιθανο να ειναι τενοντιτιδα, ο πονος, η αδυναμια, τα μουδιασματα, ειναι ενδειξεις. Το οτι εχεις προβλημα και στον αντιχειρα ειναι αλλη μια ενδειξη, καθως οι τενοντες ξεκινανε απο τον ωμο και φτανουν στα δαχτυλα.

Μη χρησιμοποιεις το χερι σου μεχρι να σιγουρευτεις για το οτι αυτο που εχεις δεν ειναι τενοντιτιδα ή κατι παρομοιο. Πληρης ακινησια!

[D@ve Murray]

Φιλε Ικατσουν εχω τενοντιτιδα και στους δυο ωμους....προσοχη μην εγκατασταθει...θεραπευται δυσκολα....αμεσως σε καποιον ειδικο γιατρο και μην κανεις ενεσεις κορτιζονης....εχω ακουσει οτι δεν κανουν καλο....

[Lightstringer]

Οι γιατροι του Κ.Α.Τ ειναι δια το πεος..Πηγα σε 6 απο αυτους και ο καθενας μου ελεγε οτι ηθελε...Αδικος κοπος θα ειναι..Καλυτερα να σου συστισει καποιος γνωστος κανεναν ιδιωτικο γιατρο..Θα ειναι ο μονος που θα ασχολιθει μαζι σου..Εμεναμου λεγαν πως ειχα επικονδυλιτιδα..4 μηνες δεν επαιζα καθολου γιατι πολυ απλα δεν περναγε..Το φυσιοθεραπειες εκανα τι αλλες θεραπειες..Τιποτα!Ο πονος παρεμενε...Ωσπου πηγα σε καποιον συστημενος απο ενα φιλο και μου περασε σε 10 μερες!Ασε που μου ειπε πως δεν ειχα επικονδυλιτιδα!

Ελπιζω να βοηθησα!

[Lightstringer]

Η Διαγνωση λεει παρατροχυλιτιδα...Μολις μου περασε - Καλοσορισα ξανα στη παρεα σας!

[ikatsoun]

Ευχαριστώ τα φιλαράκια Βασίλη, Dave Murray και sadromanticghost. Δυστυχώς υπάρχουν περιπτώσεις που αναγκάζεσαι να το χρησιμοποιήσεις. Για παράδειγμα μέχρι πριν λίγο έριχνα ένα ντουβάρι με το κομπρεσέρ... Και ο πόνος είναι ακόμη μεγαλύτερος αλλά τι να κάνω;; Μήπως πρέπει να το δέσω με γάζα να είναι λίγο ζεστό; Ο γιατρός με είπε να κάνω ένεση μέσα στην άρθρωση στον ώμο αλλά δεν το έκανα. Είναι αυτή η ένεση κορτιζόνης που είπε ο Dave Murray; Και να σας ρωτήσω κάτι ακόμη. Επηρεάζει μήπως αν είμαι σε ρεύμα, π.χ. σε ανεμιστήρα ή σε ανοιχτό παράθυρο; Γιατί έχω παρατηρήσει ότι με πονάει περισσότερο τότε. Πάντως έχει τρεις μέρες που δεν με πονάει τόσο και ξεθάρεψα και το δουλεύω το χέρι. Μήπως δεν κάνω καθόλου καλά; Και κάτι τελευταίο : Τι μπορώ να κάνω για να περάσει μόνο του; Μόνο υπομονή;

[Βραζίλης]

Γλουπ!   Πονάει το χέρι σου, με υποψία τενοντίτιδας και εσύ δουλεύεις κομπρεσέρ;; αργκ!!
 
1. Μη κινείς το χέρι σου, ούτε για να ξύσεις τη μύτη σου!
2. Πήγαινε σε γιατρό!
3. Ξέχνα τις ενέσεις, εκτός αν ο γιατρός πει οτι έχεις φτάσει στο απροχώρητο και δεν θα περάσει μόνο με ξεκούραση.
4. Να θυμάσαι οτι αν τελικά πάθεις οξεία φλεγμονή/τενοντίτιδα λόγω της χαζομάρας σου, θα φτάσεις να κάνεις ενέσεις και εγχείρηση και θα είσαι κουλός για πολύ καιρό και μετά θα κάνεις φυσιοθεραπεία για να πάρει τα πάνω του αλλά ποτέ δε θα γίνει όπως ήταν πριν. Όσο πιο άσχημη τενοντίτιδα περάσεις, τόσο πιο εύκολα θα κουράζεται το χέρι και θα υποτροπιάζει.
5. Αυτός που θα κρίνει αν τελικά είναι τενοντίτιδα είναι ο/οι γιατρός/γιατροί. Αν θες, να σου συστήσω τον φυσίατρο όπου πήγα για φυσιοθεραπεία. Αλλά κάνε μια βόλτα και από το ΚΑΤ να πάρεις κι άλλες γνώμες, τσάμπα είναι...

Πού είσαι parlats να δώσεις περισσότερο φως;

[ikatsoun]

Καλά παιδιά ευχαριστώ. Τις τελευταίες τέσσερις μέρες προσπαθώ να χρησιμοποιώ το χέρι όσο γίνεται λιγότερο. Δεν μπορώ να πω ότι είμαι καλύτερα αλλά δεν είμαι και χειρότερα. Ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σας. Αν μπορεί ο parlats ας γράψει και αυτός μια γνώμη που γνωρίζει κάτι παραπάνω.

[ΠΑΝΜΕΓΙΣΤΟΣ - EOSFORUM - SOTRIANI -]

   Παιδια θυμαστε που σας ελεγα οτι δεν περναει οσο και να το ξεκουραζω? Το μονο που εκανα ηταν να περνω αναλγητικα/αντιφλεγμονωδη χαπια (για γερα στομαχια!!!!) και απλα να ανακουφιζομαι απο τον πονο! Μωλις ομως τα σταματαγα με ξαναποναγα!
  Ακουστε λοιπον! Δεν ξερω κατα ποσο ειναι τυχαιο, αλλα την τελευταια βδομαδα ειχα οξεια αμυγδαλιτιδα και υψιλο πυρετο (κλασικη ασθενεια για μενα!!!). Ο γιατρις μου εγραψε εκτος των αλλων, και αντιβιωση (φυσικα!). Παραλληλα με την αντιβιωση επερνα και τα φαρμακα της τενοντιτιδας (χωρις να κανω ομως φτσιοθεραπεια)!
   Οτα τελειωσε η αντιβιβιωση και τα αναλγητικα/αντιφλεγμονωδη ειπα να ξεκουρασω το στομαχι μου για μερικες μερες, περιμενοντας ομως να αρχισει και ο πονος στο χερι! ΟΜΩΣ κατι τετοιο δεν εγινε! Λετε λοιπον η αντιβιωση να εδρασε κατα της φλεγμονης στο χερι?

[kostis88]

σαφεστατα βοηθησε η αντιβιωση.....ειναι πολυ λογικο......την εξηγηση ας τη δωσει ενας ειδικος......

[ΠΑΝΜΕΓΙΣΤΟΣ - EOSFORUM - SOTRIANI -]

   ...μπα σημερα πηγα στο γιατρο για κατι εξετασεις και τον ρωτησα! μου πε οτι ηταν απλα τυχαιο γεγονος!!!

[irontol]

re paidia ti na pw egw eutuxws den exw pa8ei pote tipota
kai paizw konta 6 xponia twra!!!

to kleidi padws gia apofugh traumatismwn einai ena kalo
warm up prin ka8e porwsh!!!

kati san autes...kai alles klimakes arpismous klp


Ex. 1  (USING ALL FINGERS)

E------------------------------------------1/2-3-4-5--|
B----------------------------------1-2-3-4------------|
G--------------------------1-2-3-4--------------------|
D------------------1-2-3-4----------------------------|
A----------1-2-3-4------------------------------------|
E--1-2-3-4--------------------------------------------|


E--4-3-2--------------------------------------------|
B--------5-4-3-2------------------------------------|
G----------------5-4-3-2----------------------------|
D------------------------5-4-3-2--------------------|
A--------------------------------5-4-3-2------------|
E----------------------------------------5-4-3-2/3--|

E------------------------------------------3/4-5-6-7--ETC--|
B----------------------------------3-4-5-6-----------------|
G--------------------------3-4-5-6-------------------------|

D------------------3-4-5-6---------------------------------|
A----------3-4-5-6-----------------------------------------|
E--3-4-5-6-------------------------------------------------|

EX. 6 (USE 2ND AND 3RD FINGERS IN A, 3RD AND 4TH
IN B AND 4TH AND 5TH IN C. DONT MOVE YOUR HAND
AND NOW KEEP IT SIDEWAYS.
 THIS IS HARD IN THE BEGINNING BUT BUILDS STRENGTH IN FINGERS
 USE IT ALL OVER THE FRETBOARD WHEREVER YOU FEEL LIKE IT)

      A                   B                 C             B              

E--5^6^5^6---6^7^6^7---7^8^7^8--6^7^6^7--|
B---H-P-H-------H-P-H-------H-P-H-----H-P-H----|
G-------------------------------------------------|
D-------------------------------------------------|
A-------------------------------------------------|
E-------------------------------------------------|

[parlats]

Xα'ιρετε παιδιά συγνώμη που άργησα να απαντήσω. Λοιπόν φίλε πρώτα απ'όλα ξέχνα την ένεση. Αν είναι κορτιζονούχα θα σου περάσει μεν ο πόνος αλλά μετά μπορεί να είναι χειρότερα. Η αλόγιστη και λανθασμένη χρήση της κιθάρας μπορεί να επιφέρει προβλήματα στον αυχένα, ώμο, πλάτη, αγκώνα, καρπό, δάχτυλα σχεδόν παντού δηλαδή. Το ότι δουλεύεις κομπρεσέρ χειροτερεύει την κατάσταση. Ξεκουράσου όσο πιο πολύ μπορείς. ΣΤον ώμο σου θα βάζεις πάγο και όχι ζεστό. 5-6 φορές την ημέρα για 5-6 λεπτά την κάθε φορά. Θα τρίβεις τον πάγο κυκλικά σε όλο τον ώμο. Γράψε μου σε παρακαλώ πού μένεις να δω σε ποιον ειδικό να σε στείλω!

[ikatsoun]

Όχι ρε χαλαρώστε δεν είμαι μπετατζής να δουλεύω κομπρεσέρ!! Απλά έτυχε εκείνη την ημέρα να πρέπει κάποιος σε ένα σπίτι να πρέπει να σπάσει μια πλάκα αλλά καθότι έχει σπασμένο το χέρι του ζήτησε να το κάνω εγώ. Λοιπόν φίλε parlats ευχαριστώ για τις συμβουλές σου η αλήθεια μετά από το τελευταίο μήνυμα σταμάτησα να παίζω κιθάρα και έπαιρνα για καμιά εβδομάδα πρωί-βράδυ Brufen. Τώρα τα έχω σταματήσει και ο πόνος έχει φύγει τελειώς. Μήπως γνωρίζεις αν το πρόβλημα έφυγε οριστικά ή αν μπορεί να επανέλθει; Γιατί η αλήθεια είναι ότι μέχρι να αρχίσουν οι πόνοι έπαιζα κιθάρα και στον ύπνο μου που λένε! Τώρα παίζω αρκετά σπάνια για να είμαι "καθαρός" το χειμώνα. Να αρχίσω λες να παίζω άφοβα;

[parlats]

Όχι ρε χαλαρώστε δεν είμαι μπετατζής να δουλεύω κομπρεσέρ!! Απλά έτυχε εκείνη την ημέρα να πρέπει κάποιος σε ένα σπίτι να πρέπει να σπάσει μια πλάκα αλλά καθότι έχει σπασμένο το χέρι του ζήτησε να το κάνω εγώ. Λοιπόν φίλε parlats ευχαριστώ για τις συμβουλές σου η αλήθεια μετά από το τελευταίο μήνυμα σταμάτησα να παίζω κιθάρα και έπαιρνα για καμιά εβδομάδα πρωί-βράδυ Brufen. Τώρα τα έχω σταματήσει και ο πόνος έχει φύγει τελειώς. Μήπως γνωρίζεις αν το πρόβλημα έφυγε οριστικά ή αν μπορεί να επανέλθει; Γιατί η αλήθεια είναι ότι μέχρι να αρχίσουν οι πόνοι έπαιζα κιθάρα και στον ύπνο μου που λένε! Τώρα παίζω αρκετά σπάνια για να είμαι "καθαρός" το χειμώνα. Να αρχίσω λες να παίζω άφοβα;

Κοίτα φίλε μην επαναπαυτείς καθόλου. Δες λίγο τις κλίμακες που παρέθεσε ο φίλος πιο πάνω για warm-up. Εγώ προτείνω επίσης και τις πεντατονικές με παίξιμο 1-4 1-3 1-3 1-3 1-4 1-4. Να παιχτούν σε όλη την ταστιέρα γιατί κάνουν και καλό άνοιγμα στα δάχτυλα και επίσης τα δάχτυλα κάνουν όλες τις κινήσεις που χρειάζονται. Πρέπει να κάνεις πολύ καλή προθέρμανση πριν παίξεις, καλό stretching (διατάσεις) στα δάχτυλα και τον καρπό και όταν τελειώσεις καλό είναι να περνάς και λίγο πάγο στον καρπό τα δάχτυλα και τον αγκώνα. Ο πάγος ανακουφίζει, ξεκουράζει, μειώνει πιθανή φλεγμονή (τενοντίτιδα). Εννοείται ότι αν κατά τη διάρκεια του παιξίματος νιώσεις την παραμικρή ενόχληση σταμάτα αμέσως. Μην περιμένεις μέχρι να πονέσεις πολύ για να σταματήσεις. Συνήθως ο πόνος ξεκινά από τον καρπό ή βαθιά  μες τον αντίχειρα. Μην τον αμελήσεις αυτό τον πόνο γιατί η ζημιά που μπορεί να γίνει είναι μεγάλη. Δεν θέλω να σε φοβίσω αλλά πρέπει να είμαστε ειλικρινείς. Αν προσέξεις πάντως όλα αυτά δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα. Εγώ πριν πάω να σπουδάσω είχα πολλά προβλήματα τενοντίτιδας κλπ. Τώρα όμως εδώ και αρκετό καιρό τηρώ αυτά που σου γράφω και δεν είχα την παραμικρή ενόχληση. Ελπίζω να σε βοηθήσουν αυτά που σου γράφω! Να'σαι καλά και keep on playing but be carefull!

[FENDERAS]

kala paidia to exw pei kai se arketoys opws h4rry dshakes klp ... niwthw edw kai 2 mines opote paizw kithara sto deksi omw kati tsimpimata kai moydiasmata opote paizw panw apo 1 wra... ta xw paiksei...piga se giatro (idiwtiko) kai eipe ypopsia flegmonnis... pliris akinisia gia 1 mina kai antiflegmonodi xapia kai voltaren... e den exei perasei akoma... piga se allon moy eipe oxi voltaren alla counterpain piga kai se 3o kai moy egrapse 1 krema san zele ... mipws den kseroyn oyte oi giatroi ti toys ginetai??? ti na kanw pia???
 

[parlats]

kala paidia to exw pei kai se arketoys opws h4rry dshakes klp ... niwthw edw kai 2 mines opote paizw kithara sto deksi omw kati tsimpimata kai moydiasmata opote paizw panw apo 1 wra... ta xw paiksei...piga se giatro (idiwtiko) kai eipe ypopsia flegmonnis... pliris akinisia gia 1 mina kai antiflegmonodi xapia kai voltaren... e den exei perasei akoma... piga se allon moy eipe oxi voltaren alla counterpain piga kai se 3o kai moy egrapse 1 krema san zele ... mipws den kseroyn oyte oi giatroi ti toys ginetai??? ti na kanw pia???
 

Λοιπόν φίλε πρώτα απ'όλα τα voltarain είναι αντιφλεγμονώδη και πολύ καλά μάλιστα. Την countairpain μην τη χρησιμοποιήσεις ξανά. Είναι και καλά θερμαντική αλοιφή αλλά δεν κάνει απολύτως τίποτα. Να ξέρεις ότι οι θερμαντικές εισχωρούν περίπου 1,5 mm, δηλαδή ούτε το δέρμα δεν περνάνε καλά καλά, οπότε πώς να φτάσουνε μέχρι τον μυ ή τον τένοντα που σε πονάει? Εκτός αυτού έχω ξαναπεί ότι σε φλεγμονή δεν βάζουμε ζεστά αλλά πάγο. Το ζεστό μειώνει για λίγο τα συμπτώματα αλλά μετά επανέρχονται και καμιά φορά αυξάνονται. Προσωπική μου συμβουλή είναι να παίρνεις τα βολταραίν των 50mg 1-2 φορές την ημέρα αφού φας (ποτέ με άδειο στομάχι), και να βάζεις πάγο στο χέρι. Εννοείται καλή ξεκούραση αλλά να ξέρεις ότι το καλό αποτέλεσμα θα έρθει με τον συνδυασμό και των τριών, όχι με το καθένα ξεχωριστά. Για προθέρμανση και stretching δες λίγο παραπάνω που τα έχουμε ξαναπεί.

[ΠΑΝΜΕΓΙΣΤΟΣ - EOSFORUM - SOTRIANI -]

    Με ιατρικη συνταγη παιρνω τα vioxx τα οποια ειναι παρα πολυ καλα αντιφλεγμονωδη/αναλγητικα!

[Lightstringer]

Εγω.τι να πω ρε παιδια..6μηνες τραβιεμαι τωρα και τιποτα...Παντα κατι πονακια..Δεν περναει τελιως το ατιμο..

[Βραζίλης]

Μια σελίδα με πολλές πληροφορίες σχετικά με τους  τραυματισμούς των μουσικών:

http://eeshop.unl.edu/music.html

[FENDERAS]

πολυ καλο σιτε μπραβο

[Lightstringer]

Παντως παιδια ο παγος βοηθαει πραγματικα....

[FENDERAS]

paidia moy perase!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! paizw ligo alla kala pali...