Αποστολέας Θέμα: Γυμναστική γλουτών...!  (Αναγνώστηκε 9306 φορές)

0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Αποσυνδεδεμένος George Sadoor

  • Θαμώνας
  • ***
  • Μηνύματα: 173
  • Φύλο: Άντρας
  • Love-Hate-Death-Crime-Fear- Pain
    • Προφίλ
Γυμναστική γλουτών...!
« στις: 19/06/07, 02:11 »
Ξέρει κανένας να μου πεί ασκήσεις για γυμναστική γλουτών?
Δεν είναι η αγάπη τίποτε άλλο παρά ένα ψέμα...!

Αποσυνδεδεμένος parlats

  • Μουσικοπαρμένος
  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 3356
  • Φύλο: Άντρας
  • Δεν Μασάω τίποτα εκτός από φαγητό!!!
    • Προφίλ
    • Myspace
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #1 στις: 19/06/07, 02:15 »
Απορώ καμιά φορά τι σας ωθεί ώστε να βάζετε τέτοια θέματα σε φόρουμ, αφού μπορείς μέσω google να βρεις άπειρες ασκήσεις.  ::) ::)

Αποσυνδεδεμένος George Sadoor

  • Θαμώνας
  • ***
  • Μηνύματα: 173
  • Φύλο: Άντρας
  • Love-Hate-Death-Crime-Fear- Pain
    • Προφίλ
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #2 στις: 19/06/07, 02:27 »
Έλα μου ντε που τόση ώρα έψαχνα και δεν ικανοποιήθηκα καθόλου ::)
ότι άκυρη άσκηση μπορείς να φανταστείς εκτός απο αυτό. ???
Δεν είναι η αγάπη τίποτε άλλο παρά ένα ψέμα...!

Αποσυνδεδεμένος parlats

  • Μουσικοπαρμένος
  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 3356
  • Φύλο: Άντρας
  • Δεν Μασάω τίποτα εκτός από φαγητό!!!
    • Προφίλ
    • Myspace
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #3 στις: 19/06/07, 09:16 »
ότι άκυρη άσκηση μπορείς να φανταστείς εκτός απο αυτό. ???

Αμα δεν γνωρίζεις κάποιο αντικείμενο αγαπητέ μου πώς μπορείς να κρίνεις αν είναι άκυρο ή όχι?
Τέσπα, μια πολύ καλή άσκηση για ενδυνάμωση γλουτών όσο άκυρη και αν σου φαίνεται είναι η πεζοπορία σε ανηφόρα. Οσο πιο μεγάλη είναι η ανηφόρα τόσο πιο πολύ γυμνάζονται οι γλουτοί  ;)

PS: Οι γλουτοί γυμνάζονται όταν ανεβαίνεις την ανηφόρα. Οταν την κατεβαίνεις γυμνάζονται πιο πολύ οι τετρακέφαλοι!

Αποσυνδεδεμένος George Sadoor

  • Θαμώνας
  • ***
  • Μηνύματα: 173
  • Φύλο: Άντρας
  • Love-Hate-Death-Crime-Fear- Pain
    • Προφίλ
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #4 στις: 19/06/07, 16:10 »
χμ...καλό ακούγεται.. ;D
ευχαριστώ :)
Δεν είναι η αγάπη τίποτε άλλο παρά ένα ψέμα...!

Αποσυνδεδεμένος jacksonas

  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 578
  • Φύλο: Άντρας
    • Προφίλ
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #5 στις: 19/06/07, 17:51 »
Επίσης ανάποδα ψαλιδάκια.
Ξάπλωσε μπρούμυτα και ανέβαζε εναλάξ κάθε πόδι.
όπως κάνεις την κίνηση γυμνάζεται το σύστημα.
Και φυσικά μην ξεχάσεις να ανεβάσεις φωτό με αποτελέσματα!  ;D

Αποσυνδεδεμένος Necromayhem - H Επιστροφή

  • Επισκέπτης
  • **
  • Μηνύματα: 71
  • Φύλο: Άντρας
  • Είμαι Θεός.. Και γουστάρω τρελά..
    • Προφίλ
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #6 στις: 19/06/07, 18:26 »
Oχι, δε θελουμε. Στειλτες του με fax..

Καλα οι ads μεροληπτουν ασυστολα.. Ετσι και το χα ανοιξει εγω αυτο το θεμα.. ε ταρλατς?
When Death releases you from me, just let my corpse decay, unburied,
I do NOT deserve the luxury of a Grave...

Αποσυνδεδεμένος George Sadoor

  • Θαμώνας
  • ***
  • Μηνύματα: 173
  • Φύλο: Άντρας
  • Love-Hate-Death-Crime-Fear- Pain
    • Προφίλ
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #7 στις: 19/06/07, 19:03 »
Επίσης ανάποδα ψαλιδάκια.
Ξάπλωσε μπρούμυτα και ανέβαζε εναλάξ κάθε πόδι.
όπως κάνεις την κίνηση γυμνάζεται το σύστημα.
Και φυσικά μην ξεχάσεις να ανεβάσεις φωτό με αποτελέσματα!  ;D
Φωτογραφίες επιτρεπτές μόνο σε γυναίκες! ;D ;D ;D
Δεν είναι η αγάπη τίποτε άλλο παρά ένα ψέμα...!

Αποσυνδεδεμένος penoktonos

  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 506
  • Φύλο: Άντρας
  • Λιώστε Τις Πένες Σας!!!
    • Προφίλ
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #8 στις: 19/06/07, 21:31 »
νομίζω τα steps είναι καλή άσκηση για ατσαλένιους γλουτούς αλλά αν θέλεις κάτι πιό αποτελεσματικό να δυο πολύ καλές ασκήσεις για τους γλουτούς!

(εσύ σε πρώτη φάση ξεκίνα με καρύδια και μετά δοκιμάζεις και με πηρούνια  ;D )



(ελπίζω να μην παραβαίνω κανέναν κανόνα του forum.το βίντεο είναι τόσο soft που ούτε το youtube δεν το έχει διαγράψει)
"Why Am I Always So Sleepy The Day After I Get A Lot Of Sleep? Doesn't That Defeat The Purpose Of Sleeping A  Lot?"

Αποσυνδεδεμένος Necromayhem - H Επιστροφή

  • Επισκέπτης
  • **
  • Μηνύματα: 71
  • Φύλο: Άντρας
  • Είμαι Θεός.. Και γουστάρω τρελά..
    • Προφίλ
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #9 στις: 19/06/07, 21:44 »
Aνακαλω. Ζορζ, αν καταφερεις το κολπο με το πηρουνι θελω βιντεο..
When Death releases you from me, just let my corpse decay, unburied,
I do NOT deserve the luxury of a Grave...

Αποσυνδεδεμένος Joef - Über Alles

  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 502
  • Φύλο: Άντρας
  • Φυλακισμενος στην πραγματικοτητα των ξενων κοσμων
    • Προφίλ
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #10 στις: 19/06/07, 22:20 »

http://www.youtube.com/watch?v=kWSsKs_-w7k


δεν θελω να σκεφτομαι
αν εχεις μαλώσει μαζι της
και μετα πατε για σεχ και στο μαγκώσει εκει μεσα τι θα γινει!!
παιδια επικίνδυνα αυτα τα σπορ!! :D :D
κανω εκπομπη στο activeradio.gr καθε τεταρτη 12-2"fragile dreams" θα την ακουσετε χοντρα :D
ΟΤΙ ΑΞΙΖΕΙ...ΠΟΝΑΕΙ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΟ!!!!
Life's a B!tch 'till You Die, So Fuck The World and Let's Get High!

Αποσυνδεδεμένος George Sadoor

  • Θαμώνας
  • ***
  • Μηνύματα: 173
  • Φύλο: Άντρας
  • Love-Hate-Death-Crime-Fear- Pain
    • Προφίλ
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #11 στις: 20/06/07, 18:50 »
νομίζω τα steps είναι καλή άσκηση για ατσαλένιους γλουτούς αλλά αν θέλεις κάτι πιό αποτελεσματικό να δυο πολύ καλές ασκήσεις για τους γλουτούς!

(εσύ σε πρώτη φάση ξεκίνα με καρύδια και μετά δοκιμάζεις και με πηρούνια  ;D )

http://www.youtube.com/watch?v=kWSsKs_-w7k

(ελπίζω να μην παραβαίνω κανέναν κανόνα του forum.το βίντεο είναι τόσο soft που ούτε το youtube δεν το έχει διαγράψει)

Πο ρε φίλε...δεν έχω ξαναδεί κάτι τέτοιο.Γα..το!!! ;D ;D
Δεν είναι η αγάπη τίποτε άλλο παρά ένα ψέμα...!

Αποσυνδεδεμένος ship_me_out!!!

  • Παλιός
  • ****
  • Μηνύματα: 467
  • Φύλο: Άντρας
  • ayeah ;-)
    • Προφίλ
    • www.in.gr
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #12 στις: 08/07/07, 15:11 »
Ανεβασμα σκαλας. Εκτος απο γλουτους γυμναζει και μυρους ;)
Μα εγω με εναν αγριο περηφανο χορό! σαν αετος πανω απ' τις λυπες θα πεταξω!
σιγα μην κλαψω! σιγα μην φοβηθω!
ΜΕΓΑΛΕ ΓΙΑΝΝΗ!!!!!!

paran0id

  • Επισκέπτης
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #13 στις: 08/07/07, 16:51 »
η επαναλαμβανομενη διαγωνια(βλεποντας απο το προφιλ) κινηση της λεκανης σε συνδιασμο με συγχρονισμενο σφιξιμο των γλουτων σε καταλληλες δραστηριοτητες ειναι η καλυτερη ασκηση
ελπιζω να καταλαβες για τι ασκηση μιλαω... ;D ;D ;D

Αποσυνδεδεμένος Cuenca_60R

  • Παλιός
  • ****
  • Μηνύματα: 410
  • Φύλο: Άντρας
  • Gainta lover!!!Ο εραστής του άσκ**λου.
    • Προφίλ
    • Cuenca's web-place!!!
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #14 στις: 17/09/07, 17:45 »
Και η άσκηση Van Dam...Είναι παθητική γυμναστική. Και είναι απολύτως απλή.Όπως κάθεσαι στο κρεβάτι όρθιος η ξαπλωτός, ή όποια στάση τέλος πάντων προτιμάς, θα σφίξεις τους γλουτιαίους (τα κολομέρια ντε...) όσο πιο πολύ μπορείς, θα δώσεις 100% της σύσπασης για περίπου ένα λεπτό.Εάν το κάνεις αυτό κάθε μέρα θα έχεις την τιμή να αποκτήσεις τον κώλο του Van Dam!
Για να εξασφαλίσουμε το μέλλον μας πρέπει να διαφυλάξουμε το παρελθόν μας.

Αποσυνδεδεμένος ship_me_out!!!

  • Παλιός
  • ****
  • Μηνύματα: 467
  • Φύλο: Άντρας
  • ayeah ;-)
    • Προφίλ
    • www.in.gr
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #15 στις: 21/09/07, 20:06 »
Αληθευει?? Ο βαν νταμ αυτο εκανε??
Να ξερω αν ειναι να το κανω και εγω :P
Μα εγω με εναν αγριο περηφανο χορό! σαν αετος πανω απ' τις λυπες θα πεταξω!
σιγα μην κλαψω! σιγα μην φοβηθω!
ΜΕΓΑΛΕ ΓΙΑΝΝΗ!!!!!!

Αποσυνδεδεμένος blackie

  • Εδώ είναι το σπίτι μου
  • *****
  • Μηνύματα: 1050
  • Φύλο: Άντρας
  • Take me down, I'm coming home, arena of pleasures
    • Προφίλ
Απ: Γυμναστική γλουτών...!
« Απάντηση #16 στις: 21/09/07, 20:27 »
Τι σκαλες και μαλακιες....
Πηγαινε και βαλε εμφυτευματα... ;D ;D ;D ;D

 

Σχετικά θέματα

  Τίτλος / Ξεκίνησε από Απαντήσεις Τελευταίο μήνυμα
51 Απαντήσεις
42903 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 05/07/09, 20:38
από Jezus
9 Απαντήσεις
36079 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 17/02/13, 18:56
από Υπνοβάτης...