Λεπόν,έχουμε και λέμε.
1.Για απώλεια βάρους προτείνω τρέξιμο και σπριντ χωρίς την μπάλα και με την μπάλα ώστε να βελτιωθεί το ball handling και η ντρίπλα.Η καλύτερη άσκηση για απώλεια βάρους είναι η αερόβια.
2.Μπασίματα και lay up με δεξί και αριστερό.
3.Πάσες σε τοίχο ώστε να γυρνάει η μπάλα σε σένα.
4.Κάνε κοιλιακούς.Βοηθάνε πολύ στο άλμα και στο τρέξιμο και στο μπάσκετ είναι πολύ χρήσιμοι.
5.Γύμνασε πόδια με ασκήσεις για το γαστροκνύμιο(γάμπα) και για τους τετρακέφαλους.Για την γάμπα μπορείς να πας σε σκάλα-σκαλοπάτι,να έχεις τα πέλματα σε ευθεία μεταξύ τους,να κάτσεις στις μύτες και να ανεβοκατεβαίνεις.Θα νιώθεις κάψιμο και βοηθάει πολύ.Για τους τετρακέφαλους μπορείς να κάνεις καθίσματα.
Έπειτα ανάλογα με την θέση που παίζεις μπορείς να κάνεις ασκήσεις ώστε να βελτιώσεις συγκεκριμένα πράγματα που χρειάζεσαι.πχ εγώ που έπαιζα 4-5 έκανα εξάσκηση σε σουτ στο low και στο high post και σε hook.Επίσης να είμαι με την πλάτη και να γυρνάω και να σουτάρω.
Τα βήματα της άμυνας βοηθάνε πολύ επίσης στην εκγύμναση των ποδιών.
Αυτά σε γενικές γραμμές.
