Ως φυσιοθεραπευτής, μπορώ να πω ότι οι συμβουλές στο παραπάνω podcast είναι γενικά σωστές. Μερικά συγκεκριμένα σημεία που θέλω να θίξω:
Η άσκηση είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη και τη θεραπεία τέτοιων προβλημάτων, όσον αφορά διατάσεις, ενδυνάμωση των χεριών και άλλες ασκήσεις που έχουν σχέση με την κιθάρα, αλλά και γενικότερη άσκηση με σκοπό την καλή φυσική κατάσταση και σωστή λειτουργία του σώματος.
Η συμβολή της σωστής διατροφής και της αποφυγής του stress είναι (ή μπορεί να είναι) μεγάλη. Σε αυτό πρέπει ειδικά να επισημάνουμε την επαρκή ενυδάτωση που αναφέρθηκε στο podcast (πάρα πολύ νερό και όχι ποτά με αλκοόλ, ζάχαρη, καφεΐνη κλπ) και τη μείωση του καπνίσματος. Είναι αποδεδειγμένο ότι το κάπνισμα μειώνει την ταχύτητα επούλωσης από οποιονδήποτε τραυματισμό.
Το θέμα της σταδιακής αύξησης του χρόνου παιξίματος είναι πολύ βασικό ώστε να μην προσβληθεί κανείς από τενοντίτιδες. Αν κάποιος αποφασίσει να τρέξει ένα μαραθώνιο, δεν θα ξεκινήσει την προετοιμασία του τρέχοντας με την πρώτη 42 χιλιόμετρα (πολύ λογικό). Με την ίδια λογική, αν κάποιος παίζει κιθάρα 1-2 ώρες την ημέρα και εντελώς ξαφνικά αυξήσει το χρόνο παιξίματος στις 5-6 ώρες, φυσικό είναι να πάθει τενοντίτιδα ή κάτι παρόμοιο.
Ως προς τη θεραπεία, τα αντιφλεγμονώδη μπορούν να βοηθήσουν στο αρχικό (οξύ) στάδιο της πάθησης αλλά, όπως σωστά αναφέρθηκε, δεν ενδείκνυνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όπως και το κάπνισμα, έτσι και η χρήση φαρμάκων με αντιφλεγμονώδη δράση έχει αρνητική επίπτωση στην ταχύτητα ανάρρωσης.
Το μόνο σημείο που δεν ανέφερε το podcast είναι ο καλύτερος τρόπος για την επιστροφή στην κιθάρα όταν μειωθούν σε ικανοποιητικό βαθμό τα συμπτώματα. Εκεί χρειάζεται μια επίσης σταδιακή προσέγγιση κατά την οποία θα αυξήσουμε σιγά-σιγά το χρόνο παιξίματος αρχίζοντας με πολύ μικρά χρονικά διαστήματα μελέτης, πολλά διαλείμματα, απαραιτήτως καλό ζέσταμα και διατάσεις. Όλα αυτά αυστηρά και μόνο στο βαθμό που δεν επαναφέρουν τα συμπτώματα, αλλιώς παραμένουμε σε πολύ σύντομες συνεδρίες εξάσκησης.
