Αν θες να χάσεις την "κοιλιά" ξέχνα τα περί παθητικής γυμναστικής. Όλα αυτά αποτελούν βιομηχανία εκατομμυρίων και η αποτελεσματικότητά τους... Ακόμα και η δουλειά με το power plate μάλλον είναι και αυτή μηδαμινή. Μάλιστα γνωστός μου που δουλεύει σε γυμναστήριο και γνωρίζει πάρα πολλά περί γυμναστικής (απ'τους πραγματικούς γυμναστές το παληκάρι) τσαντίζεται επειδή κάθε φορά που τον ρωτάνε, αυτός πρέπει να πει ότι το power plate κάνει δουλειά. Ισχύει το no pain, no gain
πάντα.
Δεν χρειάζεται όμως να πας σε γυμναστήριο. Αν μόνος στόχος σου είναι να χάσεις περιττά κιλά, 2 πράγματα πρέπει να έχεις στο μυαλό σου:
1) Διατροφή. Από τους πλέον σημαντικούς παράγοντες. Διαφωνώ στο ότι είναι δύσκολο όταν είσαι φοιτητής. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να ξέρεις να μαγειρεύεις τπτ τρελό. Το σωστότερο είναι 5-6 ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, ανά 2-3 ώρες. Αποφυγή "γρήγορου φαγητού" (σουβλάκια, πίτσα κλπ), γλυκά, πατατάκια κλπ. Τώρα αν θες πιο συγκεκριμένα πράγματα μπορώ να σου πω
.
2) Αερόβια άθληση. Εδώ έχεις αρκετές επιλογές. Περπάτημα, τρέξιμο, σκοινάκι (ω ναι
), ποδόσφαιρο, μπάσκετ και δεν συμμαζεύεται. Τώρα επειδή όπως λες το περπάτημα δεν σε βοηθάει (εδώ όμως παίζει ρόλο και η διατροφή να το έχεις υπόψιν), προτίμησε το τρέξιμο. Βγες και πάρε τους δρόμους
. Μάλιστα είναι πολυυυυύ πιο ευχάριστο απ'τον διάδρομο. Διάρκεια? Μισή ώρα την ημέρα τουλάχιστον.
Αυτά τα λίγα είναι τα σημαντικότερα, αν στόχος σου είναι να φύγει η κοιλιά μόνο. Αν θες γενικότερα να είσαι σε καλή κατάσταση, μπορώ να σου πω λεπτομερέστερα τι μπορείς να κάνεις. Το σίγουρο όμως είναι ότι αν δεν εφαρμόσεις αυτά τα βασικά που ανέφερα δεν μπορείς να χάσεις κιλά. Αλλά το γυμναστήριο επίσης δεν είναι απαραίτητο. Γίνεσαι τούμπανο και χωρίς αυτό. Θέληση να υπάρχει
.
